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四个好习惯,让孩子远离近视

来源:公卫所(学校卫生)     发布日期:2020-06-07

每年的66日是全国爱眼日。眼睛是心灵的窗户,家长们为了让孩子的“窗户”更加明亮可是煞费苦心,今天小编给出四个好习惯,让孩子远离近视。各位家长朋友们可要拿出小本本记好了哦。

一是改善用眼环境,控制电子产品使用

平常看书、写作业时,要保证合适的光线,既不能太亮,也不能太弱。室内还要注意通风,不要太过于干燥。要严格控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30-40分钟后,应休息远眺放松10分钟。6岁以下孩子要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前也应尽量少使用电子产品哦。

二是避免不良用眼行为,增加户外活动

不要在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。家长应督促孩子在读写时保持正确的姿势,保持“三个一”,具体的意思是:眼睛与书本距离一尺、胸前与课桌距离一拳、握笔的手指与笔尖距离一寸。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。孩子每天都应该认真做眼保健操,尽量多的去户外活动,每天接触户外自然光的时间需要多于一小时。

三是保障睡眠和营养均衡

保障孩子睡眠时间,确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食,不要偏食、挑食,少吃甜食等。

四是定期检查视力

家长要随时关注孩子的视力,定期带孩子到眼科检查。定期检查视力对近视的预防很重要。小孩一般到了4岁左右就要半年检查一次视力,如果发现有近视倾向,一定要及时纠正或进行视功能训练等来避免、延缓近视的发生。还要遵从医嘱,进行科学的干预和近视矫治,尽量在正规的医疗机构验光配镜,避免不正确的矫治导致近视程度加深的现象。