各位爷爷奶奶，或许你们听家人说起或在电视上了解了一些有关新型冠状病毒感染的肺炎的情况，在这次疫情中，老年人出现了普遍的易感现象，为了能更好地保护自己，建议您做到以下几点：
1. 主动学习由权威机构发布的有关新型冠状病毒感染的肺炎相关知识，不信谣不传谣，科学预防。
2. 尽量减少外出，避免去到人多的地方。如若外出，请规范佩戴一般医用口罩，外出回家后用流水配合洗手液或香皂洗手。
3. 尽量避免用手接触您的口，鼻和眼部，打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或手肘衣物遮住口鼻。
4. 在家时，建议在不受凉的情况下保持室内自然通风，不与家人共用毛巾，保持室内清洁，并定期消毒。
5. 每天早晚各测量一次体温，关注自己的饮食，睡眠和精神状况。若您与您的家人一同居住，也请您的家人随时关注您的日常生活。并让家人帮您记录下所在辖区发热门诊的电话，如有疑问可以向相关人员咨询。
6. 注意食品安全，处理熟食和生食的厨具要分开，同时在处理熟食和生食之间要洗手，并避免接触和食用野生动物。
7. 平衡膳食，均衡营养，烟酒对预防传染病没有任何好处。
8. 可以适度锻炼身体，保持心情愉悦。这里推荐3种适合老年人在家的锻炼方式：
（1）坐在椅子上，随着吸气，将双手臂从身体两侧向头上方慢慢举起，同时抬头，目视前方；随着呼气从身体两侧放下手臂，还原起始的坐姿，重复练习8次后结束。
（2）坐在椅子上，手心向上，两臂慢慢侧平举，弯曲双肘，垂于肩上方，先逆时针慢慢旋转肩关节，重复4次后再做反方向旋转4次。
（3）站在椅子后，后背挺直，双手扶椅子背，抬起左脚向左侧慢慢摆腿，重复4次后换另一侧练习。最后做完这些练习后请返回坐姿，随着吸气，双手臂向身体两侧举起，同时缓慢抬头，随着呼气从身体前侧落下，同时低头，完成放松运动。但身体活动应根据个人的体质状况来确定，如若在运动中有不适症状，应立即停止活动。
9. 有慢性病的老年人，要做好慢性病的管理，按照医嘱按时服用药物。
10.如果有发热、咳嗽等呼吸道症状，戴好口罩，应尽量避免乘坐公共交通工具，及时前往定点医疗机构，听从医务人员的指引就诊。
感谢您对新型冠状病毒感染的肺炎做出的防控工作的理解与支持，相信在全国人民的努力下，一定能够打赢疫情防控阻击战。
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供稿：徐思垚
编辑：杨楣
审核：项丹
