抗击新型冠状病毒引起的肺炎疫情，建议尽量减少外出活动。集体活动被取消，但取消集体活动不等于不活动，在家里也要进行适度运动以增强免疫力，抵抗“新冠肺炎”风险，同时也是在家期间保持体重的重要手段。中国居民膳食指南推荐每天快走6000步，但疫情当前，我们无法做过多的户外运动，所以在此推荐几种在家就能完成的运动。
1. 如果您家里有跑步机，那么坚持每天在跑步机上快走或慢跑30-60分钟。
2. 没有跑步机，跳绳也可以。推荐每天跳绳18-20分钟。
3. 有瑜伽基础的朋友，推荐每天在家练习瑜伽40-60分钟。
4. 中老年朋友推荐每天打太极拳60分钟。
5. 抗阻运动不能少，每天举哑铃10分钟。哑铃可用注满水的矿泉水瓶代替。
以上几种运动方式总有一种适合您。特别注意，在家最容易窝在沙发上“追剧”，或者打麻将几个小时久坐不动。建议每小时邀家人一起活动活动，伸伸胳膊，拉拉腿脚，不胖三斤，增强免疫，“冠毒”不侵。
供稿：公共卫生安全与监测所 邹钦培
编辑：杨楣
审稿：项丹
