吃饱睡好，身体倍棒!小神兽们一定要好好吃饭，为身体提供足够的“营养素”。有了强壮的身体，我们才可以和病毒来一场势均力敌的较量。怎么才算吃好睡好呢？疾控小编给出如下提示：
按时按点吃饭，食物多样，不挑食
上学的时候，神兽们的一日三餐基本都是有规定的时间，不论是在家或者在学校。宅在家里想吃就吃，一天四五顿甚至再来宵夜。可是小朋友的胃肠道功能比较脆弱，好比一直按着固定程序工作的流水线，突然给加上了新的插件，没有经过调试必然影响机器的功能。
食物多样化，不挑食。争取每天能吃到的食物种类在12种以上，每周在25种以上。
白开水是最好的饮料
酸酸甜甜的饮料是小神兽们的最爱，可是饮料里面的糖会是我们的牙齿、骨骼甚至体重的潜在杀手。建议喝水就喝温白开，干净卫生还解渴。6岁~10岁儿童，每天800-1000ml， 11~17岁青少年，每天1100-1400ml。
早睡早起，不要熬夜赖床
早起的鸟儿有虫吃，那晚睡的神兽就没鸟抓。简单来说，有助于长高高的秘密武器——生长激素是一般在神兽们晚上睡熟后分泌达高峰水平。觉都不睡，哪里来的生长激素呢？友情提示：睡眠时间每天小学生10小时、初中生9小时，高中生8小时。
适当运动，保持体重
在家不要整天坐着、躺着、靠着，可以按照上学安排作息时间，每坐1个小时要站起来活动一会儿。要释放神兽的创造性在家多活动，比如原地走路、原地跑步、原地跳绳，收拾玩具，洗洗碗什么的，活动时间每天累计一定要超过1个小时。
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供稿：公共卫生安全与监测所（学校卫生）
美编：杨楣
审核：项丹
