随着社会经济发展和生活方式的改变，超重肥胖已经成为影响儿童青少年健康的重要公共卫生问题。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》显示，6 岁以下儿童肥胖率为 3.6%，6～17 岁儿童青少年肥胖率为 7.9%。多重算胖？胖了会有哪些问题？怎么做才能不胖？各种问题肯定都曾经困扰过家长和同学们，那接下来小编为大家一一道来~
如何判断儿童是否肥胖？
6~18岁儿童青少年使用体质指数(BMI)判定：BMI(kg/m2)＝体重(kg)/身高(m)2，参考中国行业标准《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》（WS/T 586-2018）界值点判断。
儿童肥胖的危害有哪些？
1.影响身高
骨龄的变化与雌激素密切相关，肥胖可能存在雌激素分泌过多的风险，从而导致骨龄加速，最终可能影响成年身高。
2.疾病风险
肥胖增加了儿童患心血管疾病、糖尿病和高血压等慢性疾病的风险。这些健康问题可能会伴随他们一生，严重影响其生活质量和寿命。
3.心理
肥胖影响儿童心理的现象很常见。肥胖的孩子表现穿衣不自信，有自卑感，不喜欢人际交往及户外运动，害怕被人取笑，过于担忧自己形象。同时还会出现行为异常、性格缺陷、交往困难等问题，都会随着肥胖的程度和持续时间而加重。
儿童肥胖应该如何防治？
1.建立健康的饮食习惯
鼓励儿童多食用新鲜水果、蔬菜、全谷类和蛋白质食品，增加奶及奶制品、大豆及其制品摄入量，减少薯片、奶茶、炸鸡等高油、高盐和高糖及能量密度较高的食物的摄入。家长应该成为健康饮食的榜样，并制定健康的家庭饮食计划。
2.促进适量的运动
鼓励儿童每天进行至少60分钟的体育活动。可以选择各种各样的运动项目，如跑步、游泳、骑自行车等，以及户外游戏和活动，帮助他们建立健康的运动习惯。
3.限制视屏时间
减少儿童使用电子设备的时间，包括电视、电脑、手机和平板电脑等。长时间的静坐视屏时间与肥胖风险增加有关，因此应该设立合理的时间限制，学龄儿童不超过2小时，越少越好。
4.培养良好的睡眠习惯
确保儿童每晚都能够获得充足的睡眠。睡眠不足可能会导致肥胖和其他健康问题，因此家长应该确保孩子有规律的睡眠时间和睡眠环境，建议6~12岁儿童每天睡眠时间9~12小时，13~17岁儿童青少年8~10小时。
5.定期体检
学龄儿童至少每年1次常规健康检查，家长可根据儿童健康状况和家庭情况适当增加健康检查频次。带儿童进行健康体检，包括测量身高、体重和BMI指数。及早发现肥胖问题，并采取有效的措施进行干预和管理。
