近日，中国疾病预防控制中心慢病中心、中华预防医学会健康传播分会、国家体育总局体科所群众体育研究中心等七家专业机构，联合发布《科学健走腾冲宣言》，倡导公众"科学健走"，发挥最大的健康效益又避免不必要的损伤。该宣言在由中国疾控中心慢病中心主办的"第二届'万步有约'职业人群健走激励大奖赛"启动仪式上发布。云南省腾冲市在2016年被定为今年大赛的主办城市。
中国疾控中心慢病中心主任王临虹表示，身体活动不足是造成高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性非传染性疾病的重要危险因素，中国成人经常锻炼比例仅为18.7%，20-49岁劳动力人口参加锻炼的比例则更低。为探索构建适合中国职业人群的长效慢性病防控机制，慢病中心持续两年在全国范围开展职业人群健走比赛，2017年的大赛将覆盖31个省市，400余区县参加，超过10万人直接参与。
主办城市云南省腾冲市卫生计生局局长李艳表示，健康是促进人的全面发展的必然要求，腾冲在打造国际旅游养生的同时，将在公共设施建设、健康文化打造等各方面着力推进公众健康，打造健康城市。
对于《宣言》发布，中华预防医学会副会长孔灵芝表示，快节奏的生活与工作，让规律运动成了许多人难以实现的目标。"健走"因可以充分利用碎片时间又不受场地限制，深受公众喜爱。为使广大公众走得更科学，发挥最大的健康效益又避免不必要的损伤，基于科学证据和"万步有约职业人群健走激励大奖赛"的经验，来自健康传播、运动、营养、临床等领域的七家专业机构，在云南省腾冲市发布联合宣言，倡导公众科学开展"健走"运动。
《宣言》特别提示健走是介于散步和竞走之间的一种中等强度的运动方式。当达到气喘、心跳加快，但还能说话交流的状态时，能量消耗将明显增加。同时，《宣言》建议每次健走30分钟以上(30分钟到1小时)，或者每次至少10分钟，每日累计30分钟以上。
对于朋友圈中动辄两三万步的运动量，《宣言》发布相关提示:过度健走可能造成腿部关节的慢性劳损，应避免大运动量的进行单一方式的锻炼。建议锻炼应当全面，可结合健走进行力量、柔韧等练习，使身体得到全方位锻炼。
尤其对于糖尿病人这一特殊群体，坚持运动是关键，但过量运动有可能导致关节水肿等症状，运动受限，将大大增加血糖控制难度。
对于仅以步行作为运动方式的普通成年人，建议每日步行总量8000-13000步，其中健走5000-8000步，日常生活约3000-5000步。
《宣言》提示，慢性病或肥胖症患者须得到医生或专业健身教练的指导。并发布了对于高血压、糖尿病、骨关节疾病患者的特殊提示。
健走期间 注意吃动平衡
人体能量代谢的最佳状态是达到能量摄入与能量消耗的平衡，体重变化是判断一段时间内能量平衡与否的最简便易行的指标。同时健走运动会刺激食欲，运动后应注意控制能量摄入，特别是高脂肪的食物。
《宣言》还联合建议并呼吁城市管理部门为公众创造适于健走的条件，如设立更多便于行走的区域、开放更多便于健走的公园等，以鼓励公众增加运动，促进健康;建议并呼吁机关、企事业单位等鼓励员工积极参与健走等身体锻炼。
