开学在即，据气象部门预报，我市仍将持续晴热高温天气，多地最高气温可达40℃以上。对于即将返校的中小学生来说，健康安全地度过高温天气，是学校、家长和全社会都关注的事。高温天气可能对学生身心健康产生不良影响，开学前，让我们一起来了解防高温中暑的知识，共同守护健康校园。
一、高温热浪的健康危害
根据《高温热浪等级》（GB/T 29457—2012），高温热浪通常情况下是指气温高、湿度大且持续时间较长，使人体感觉不舒适，并可能威胁公众健康和生命安全、增加能源消耗、影响社会生产活动的天气过程。
同学们的校园生活会因高温酷暑受到较大影响：
1.中小学生每日活动量较大，新陈代谢快，且对高温的适应能力较弱，容易因高温而引发脱水、中暑。常见的症状有：四肢无力、头痛头晕、耳鸣、心慌心悸、面色苍白、大量出汗、恶心呕吐、皮肤湿冷，严重的可致神志模糊和昏迷等。
2.高温天气常伴随强烈的日照和紫外线，长时间在室外活动可对皮肤和眼睛造成损伤，如：皮肤晒伤、眼睛干涩、黑影等。
3.高温天气下长时间待在同学密集的教室，可能会感到烦躁不安，严重时甚至导致精神与行为障碍。
二、面对高温热浪的“威胁”，我们如何进行健康防护？
学生这样做：
1.保持规律作息。通过规律作息，可保证充足的睡眠和充沛的体能，避免出现“热应激”。
2.注意防晒。尽量选择宽松、透气、易吸汗的衣物。上学放学路途中，可佩戴宽檐帽、遮阳伞、墨镜或涂抹防晒霜，保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害。
3.保证水分充足。主动、多次、适量饮水，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品。在大量出汗后，应适当补充含有电解质的饮料，如运动饮料或淡盐水，以维持体内电解质平衡。喝水温度要适中，不能太烫或太冰，一般以25-30℃为宜。切记运动后不能立即饮用大量冰水。
4.科学合理饮食。饮食应多样化，以清淡、易消化的食物为主，避免摄入过多油腻、辛辣食物，合理补充蛋白质和维生素，如新鲜的水果和蔬菜、鱼类、蛋类、奶制品和豆制品等。
学校这样做：
1.合理安排户外活动。尽量避免或减少在日照最强、温度最高（通常是上午10到下午4点）的时段进行户外活动。可通过调整时间或进行室内活动的方式合理安排课间操和体育课，运动强度应适宜。
2.做好室内降温。开窗通风时注意遮蔽阳光。有空调或风扇的学校，可在学生到校前20分钟左右提前开启。室内温度以控制在26-28℃为宜，避免室内外温差过大。
3.储备防暑用品。学校应提供充足安全的饮用水。学校医务室应备足十滴水、藿香正气液等药品，必要时给学生服用。
4.做好健康教育工作。通过校园广播、宣传栏、健康教育课等多种方式宣传防暑降温知识和应急处理措施。鼓励学生做好自我健康监测，出现不适症状及时告知老师或前往医务室寻求帮助。
三、中暑急救小知识
1. 移：将患者转移至阴凉通风处，使其平卧，同时垫高头部，解开衣裤，以利于患者呼吸和散热。
2. 敷：头部先用温水敷，后改用冷水、冰水敷。
3. 饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。
4. 擦：当高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。
5. 报：当中暑者体温高达40℃以上，出现昏迷、抽搐等症状时，应及时拨打120急救电话。
面对持续高温考验，学生、家长和老师共同努力，通过科学的防护有效应对，创建一个安全、健康的学习环境。同时，我们也应关注气候变化和环境健康，从小事做起，从身边做起，做绿色低碳环保达人，减少极端天气对人类的影响。
