为践行健康中国行动，倡导全民科学健身，重庆市疾控中心推出第二届“微信晒万步”健走大赛！本届大赛于2026年5月11日正式启动，持续16周。无论是久坐上班族，还是希望改善生活习惯的朋友们，都是参与健康生活、养成规律运动习惯的好机会。这个夏天，让我们一起迈开腿、晒万步，用脚步丈量山城美景！
到底怎么参加“微信晒万步”健走大赛 ?
01 参赛时间
2026年5月11日-8月30日（共16周）
02 参赛方式
1.参赛对象：18-60岁市民。
2.个人报名：微信搜索小程序【健康体重·渝你同行】 或扫描下方二维码进入微信小程序，绑定手机号完成注册。
3.数据同步：参赛队员需要确保微信运动权限开启，同时需至少每30天登录一次小程序同步微信步数至小程序。
03 比赛内容及个人赛积分规则
❕四大板块，积分轻松赚！
本次活动积分由四大板块构成，助您科学健走，收获健康！
1.万步健走（80分）
每周有5天步数达10,000步即可获5分，坚持16周轻松拿满！
2.景点打卡（120分）
每累计健走10万步，即可解锁1个重庆虚拟景点，共12个景点等您探索，每解锁1个得10分！
3.健康体测（60分）
这是管理健康体重的关键！完成3次体测即可获得满分。
体测时间：
第一次：5月4日 - 5月25日（开赛前至初期）
第二次：7月6日 - 7月20日（赛事中期）
第三次：8月24日 - 9月7日（赛事末期至结束后）
（温馨提示：完成第第一次和第三次体测可得40分，仅完成1次则无分。）
4.科普学习（100分）
小程序内设有知识答题、问卷和科普视频，轻松学习，积分到手！
04 加分机会
积极参与“每周主题科普”和“区县晒风采”活动，还能获得额外加分，为个人和团队荣誉添砖加瓦！
05 个人荣誉
♕ 完赛荣誉：坚持就是胜利！16周全程参与的个人，将获得由市疾控中心颁发的电子完赛证书。
06 注意事项
1.健康第一：患有严重心脑血管疾病、高血压、糖尿病、精神疾病、躯体障碍等不适宜运动的人群及孕产期妇女不建议参赛。
2.科学运动：建议穿轻便运动装、防滑鞋，做好热身，循序渐进提升强度
3.数据真实：每日微信步数需通过微信小程序同步（队员需要至少每30天登录一次小程序以同步数据），逾期未传视为无效！
健康体重，“渝”你同行。
每一步都算数，
每一次坚持都在为健康加分！
让我们一起行动起来，
走出活力，赛出风采！
祝您参赛愉快，收获健康与快乐！
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