短暂的寒假晃眼就悄然结束了，新学期伴随着早春新发的樱花到来了。在假期天天和电视、电脑、手机打交道的小眼睛们，又开始了新的征途。眼睛是心灵的窗户，如何保护视力理所当然成为我们的开学的第一课。
怎么样才能保护我们的心灵之窗呢？请听疾控君慢慢道来
（一）坚持充足的白天户外活动。坚持充足的白天户外活动，有助于预防近视和防止近视加重，我们要听从家长和老师的安排，保证每天进行2小时以上的白天户外活动。
（二）要保持正确的读写姿势。读书写字的时候除了要有适合自己坐高的桌椅和良好的照明外，还要坚持“三个一”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。连续读写40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
（三）避免不良的读写习惯。做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
（四）保证充足的睡眠和合理的营养。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。平时还要做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
（五）控制使用电子产品的时间。使用电子产品时，眼睛与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。
使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
（六）及时定期检查，杜绝隐患。当发现自己看不清黑板上的文字或远处的物体时，要及时告诉老师和家长，并尽快到医院进行视力检测。
供稿：公卫所（学校卫生）
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