秋风乍起,秋雨连绵,小朋友们是不是顿时有种冷飕飕的感觉啊,温暖的教室更加成为了秋日的新宠。但是小编依然要提醒各位小朋友,教室固然温暖,也不能忘了户外活动,“目”浴阳光哦!因为户外活动是我们预防近视的重要手段,那究竟怎么户外活动呢?请听小编细细道来:
一、户外活动时间要充足
户外活动的累计时间与近视的防控效率是呈正比的,科学调查发现,不近视的学生普遍特点是户外活动时间相对较多。一般情况下,保证每天户外运动的时间累计达到2小时以上,可以有效预防近视发生,还可以预防近视的加深。
二、户外活动强调户外阳光
户外活动,既可以做体育运动,也可以是休闲晒太阳,只要保证身体沐浴在阳光中即可。这不仅可以预防近视,更可以亲近大自然、加深家人朋友之间的感情。
那么问题来了,为什么晒太阳会跟近视防控有关系呢?其实是因为太阳光可以促进眼睛视网膜中的神经细胞分泌多巴胺,而研究表明多巴胺可能就是户外活动对近视起延缓作用的因素之一,此外,多晒太阳还有为人体补充维生素D、提高机体免疫力、杀菌以及改善心情的效果,实在是人体维持健康不可或缺的“法宝”。
不过当然,太阳光并不是随时晒都好,也不是晒得越久越好,在户外晒太阳时,一定一定要选择恰当的时间段,比如早上6点至上午10点、下午4点至晚上7点,这段时间的太阳相对比较温和。与此同时,也一定一定要做好必要的防护措施,虽然对有的朋友来说,能享受到免费美黑是很不错,但同时机体也会因为晒得过久而出现问题,所以请一定要注意哦。
三、适当增加户外活动次数
医学界已经有大量相关数据分析证明,增加户外互动对预防近视的效果非常明显,关于这一点呢,需要我们的老师们和家长们共同参与进来。在学校里面,课间休息的时候,老师们应该鼓励孩子走出教室,到能充分接触自然光的走廊活动,还可以通过看向远处的绿植来放松眼睛。在校期间,老师应鼓励孩子积极参加学校安排的体育课和大课间体育活动,充分培养孩子的室外运动爱好,以保证孩子在校时有足够的户外活动时间。
家庭方面, 在假期的白天,家长们应空出足够的时间陪孩子参加户外活动,保证孩子户外活动的时间在2小时以上。这不仅能锻炼身体、放松心情、保护视力,还能促进父母和孩子的沟通,增加亲子感情。
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