炎炎夏日，各式各样、五颜六色的饮料成为小朋友们的“夏日快乐水”。可是“快乐水”真的会带来快乐吗？疾控君在此提醒：你喝下去的每一口饮料看似在“续命”，实则在“害命”！
【什么是含糖饮料？】含糖饮料是指在饮料中人工添加糖，包括单糖（如葡萄糖）和双糖（如蔗糖和麦芽糖）。市售的饮料大多为含糖饮料，如奶茶、可乐、果汁等。
【含糖饮料的危害你知道吗？】多数饮料中含有大量的糖分。儿童常喝含糖饮料主要有以下几个方面危害：
1.肥胖：饮料中含有大量的糖分，糖分摄入过多，多余的糖分会转化为脂肪，导致肥胖的发生。
2.龋齿：糖分为牙齿产生细菌提供了养分，引起细菌大量繁殖，同时糖也会产生酸引起牙齿腐蚀。
3.糖尿病：如果摄入过多的糖，容易引起血糖的波动，甚至出现2型糖尿病。
4.骨折：碳酸类饮料（比如可乐）中的磷酸盐会影响身体对钙的吸收，长期饮用会导致骨质疏松，发生骨折的风险也会增加。
看到这儿，是不是点奶茶的手微微颤抖？
【这些坑你有踩到吗？】
1.“无糖饮料”。一些“无糖饮料”中虽然没有了蔗糖、麦芽糖、果糖等添加糖，但取而代之的是木糖醇、麦芽糖醇等代糖，而摄取代糖过量也会增加心血管疾病的患病风险。
2. “不加糖”奶茶。虽然奶茶没有额外添加糖，但奶茶中的小料，如珍珠、仙草、啵啵球、芋圆、奶盖等，也是含高能量和高糖分的！
3.鲜榨果汁。很多朋友认为鲜榨果汁是“新鲜、营养、无添加”的健康饮品，但是鲜榨果汁可能没你想象中的那么健康。一方面水果被榨成果汁的过程中，部分维生素与空气充分接触从而被氧化，另一方面，不溶于水的膳食纤维几乎都随着“果渣”被过滤了出去。所以朋友们，不要把鲜榨果汁当水果喝哦，原汁原味的水果，才是最有营养的。
虽然喝饮料会带来短暂的“吨吨吨”的快乐，但还是提醒大家，一定要擦亮眼睛，识别出那些隐藏的“健康陷阱”哦~
注：本文来源于《中国学龄儿童膳食指南(2022)》，图源网络。
