团团圆圆又一年，寒假里同学们是不是在家吃了好多好多好吃的啊，怎么开学一站队，发现自己还是第一个，诶……啥时候我才能做最帅的那个举班旗的人呢？
春季万物复苏，是一年中生长最旺盛的时间，怎么做才能让自己娃的身高也能芝麻开花节节高？让小编给您支几招。
儿童青少年生长发育个体差异的形成源于内在的遗传因素和外在的环境因素（疾病、行为生活方式、自然社会环境等等）。
首先是遗传因素
统计表明，影响身高的因素中遗传大概占到了70%，也就是说孩子的最终身高大概率是由父母的身高决定的。
如果父母都偏矮，却希望孩子远远超过父母给的遗传身高是不切合实际的。例如父母身高都只有150cm，却期望孩子能成为第二个姚明，显然是不太现实。
其次是外在环境因素。
1.预防生长发育疾病
疾病是生长发育的拦路虎，要早发现、早诊断、早治疗。那么有哪些疾病可能导致身材矮小呢？
（1）内分泌疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退症、皮质醇增多等；
（2）遗传性疾病包括家族性矮小、先天性代谢缺陷以及遗传性骨骼病；
（3）宫内生长迟缓，骨骼疾病、长期慢性疾病等，都会影响孩子身高的增长。
如果排除了遗传因素和疾病原因，生活中要做好哪些关键点可以助力孩子健康长高呢？
2.均衡的营养
为了长高，家长常常陷入“进补”的误区，殊不知这样可能反而造成孩子肥胖、早发育。
家长们请注意，不是吃得越多越好，应重视营养均衡，合理膳食，可以给孩子适当吃鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物；虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物；蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物；胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。此外，人参鹿茸这些补品是不建议给孩子吃的。
3.充足的睡眠
现在孩子的学业压力大，常常牺牲睡眠时间努力学习，但是睡眠不足无法保证分泌充足的生长激素。
充足的生长激素是孩子生长发育的重要基础，生长激素在夜间有两个分泌的高峰：一个是晚上9点到凌晨1点，特别是晚上10时以后，生长激素的分泌量最高，可以达到白天的5-7倍；另一个是早上5点到7点，生长激素的分泌也有一个小高峰。因此，在晚上保持充足的睡眠（即晚上十点前让孩子入睡）是非常有利于长高的。
4.科学的运动
科学的运动可以促进睡眠、刺激生长激素分泌, 促进骨骼生长，增加骨密度，也就是说，运动除了有助于“长个儿”，还能让孩子的骨骼更强壮。
每天最好能进行1小时左右中等强度以上的运动，跑步、跳绳、摸高等跳跃性运动，篮球、足球、羽毛球以及游泳等等伸展性运动都可以。但是，少做举重、哑铃、举沙袋等负重运动。
不焦虑，正视遗传身高，均衡营养、充足睡眠加上合理运动，小编相信孩子们都能像春天里的小树苗一样茁壮成长。
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