随着经济的不断发展，儿童青少年近视已成为全球性的公共卫生问题。而长时间使用电子产品、不良的阅读和写作姿势，以及缺乏户外活动等是公认的近视危险因素。多项研究表明，定期参与体育运动能够显著降低儿童青少年近视的风险和延缓近视的发展。
为什么体育运动可以预防及延缓近视的发展？
1.促进眼部血液循环：运动时，全身血液循环加速，包括眼部的微循环系统也会得到改善。良好的血液循环为视网膜提供了充足的氧气和营养，有助于维持其正常功能。因此，通过体育运动改善视网膜的血液供应，对于预防和延缓近视的发展具有积极意义。
2.缓解视疲劳：长时间注视电子屏幕会使眼睛疲劳，而体育运动则可以帮助放松眼肌，减轻视疲劳。例如，打篮球、羽毛球等球类运动需要频繁地注视和追踪物体，这种动态视觉训练有助于提高眼睛的适应能力和灵活性。
3.改善调节功能：青少年时期是视力发育的关键阶段，此时眼睛的调节功能（即眼睛聚焦不同距离物体的能力）正在逐步成熟。体育运动可以加强眼肌的锻炼，提高其调节能力，从而预防近视的发生。
4.增加户外活动时间：体育运动通常在户外进行，阳光照射可以促使体内产生更多的维生素D，这有助于钙的吸收和骨骼的发育。此外，户外活动还可以让眼睛接触到自然光，减少对电子屏幕的依赖，从而降低近视的风险。阳光中的紫外线有助于抑制眼轴的过度增长，从而减缓近视的发展。
5.培养健康的生活习惯：参与体育运动的人往往更注重健康的生活方式，包括合理的作息时间和均衡的饮食。这些健康的生活习惯有助于维持身体和眼睛的整体健康，从而降低近视的风险。
哪些体育项目能预防及延缓近视的发展？
1.乒乓球：进行交替看远、看近的练习。可以训练儿童青少年的调节能力，减少调节滞后，预防近视发展。
2.踢足球：足球场的场地宽阔，绿色的草地会让眼睛感到非常舒适。在踢球的过程中，眼睛基本都处于远视的状态，对缓解眼疲劳有着重要作用。除此，棒球也与足球护眼效果相同。
3.羽毛球：打羽毛球同样需要良好的眼力和手眼协调能力。在击球过程中，眼睛需要快速追踪球的轨迹，这有助于锻炼眼肌的调节能力和灵活性。此外，羽毛球运动还可以提高身体的敏捷性和协调性。
4.骑自行车：骑自行车是一项户外运动，它可以让眼睛接触到自然光，减少对电子屏幕的依赖。同时，骑自行车还可以锻炼身体的平衡感和协调能力，有助于提高身体的敏捷性。
5.跑步：跑步是一项有氧运动，它可以促进全身血液循环，包括眼部的微循环系统。跑步还可以帮助减轻压力和焦虑，从而缓解视疲劳。此外，户外跑步还可以让眼睛接触到自然光，减少对电子屏幕的依赖。
当然，除了这些运动外，还有许多其他的运动项目也可以起到预防近视的作用，关键是要选择适合自己的运动项目，坚持进行锻炼。
