孩子总是坐没坐相、站没站相？写作业时身体歪向一边？走路时肩膀一高一低？
这很可能是脊柱侧弯！它已经是继肥胖、近视后，孩子健康的第三大“隐形杀手”。
脊柱侧弯早期不疼不痒，一旦弯了很难完全恢复，越早发现越好矫正。
今天这篇，家长一看就懂、一学就会，守住孩子的“顶梁柱”。
一、什么是脊柱侧弯？
脊柱号称人的“第二生命线”。正常的脊柱正面看呈一条直线，侧面看有类似"S"形的生理曲线。而脊柱侧弯患者的脊柱，则呈C型或S型。医学上，站立位X光片上弯曲角度大于10度，就可以诊断。
脊柱侧弯常常以外观异常为主要早期表现，常见外在形象有圆肩、高低肩、探颈、驼背等。除了外观，脊柱侧弯还会影响孩子的生理健康和心理健康：
生理健康：严重侧弯会压迫心肺，导致活动后气喘、胸闷，甚至影响消化功能
心理健康：体态异常让孩子自卑、孤僻，回避体育活动和社会交往
二、如何预防？
（一）居家自查
不用去医院，在家就能测！让孩子背对自己，光脚站直：
一看双肩：孩子自然站立，看两肩是否一样高
二摸肩胛：摸两侧肩胛骨下角，是否一边高一边低
三弯腰看背：孩子双手合十并自然弯腰，家长从后方平视背部和腰部，看两侧背部和腰部是否一边高一边低
四用中指和食指夹着脊柱往下滑，看能否划出正常的直线
若以上任何一项存在异常，请尽快带孩子到正规医院骨科或康复科就诊，拍摄全脊柱X光片确诊。
（二）日常预防
1.选对书包
使用双肩包，避免单肩包
书包重量不超过体重的10%（如30公斤孩子，书包≤3公斤）
背带要宽，配有胸扣或腰扣，紧贴背部
2.保持正确姿势
写字时坚持“一尺一拳一寸”（眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸）
不跷二郎腿，双脚平放地面
睡觉时选择软硬适中床垫，枕头高度适中
3.保证户外运动
每天户外活动2小时
多做对称性运动，如跑步、游泳（尤其是蛙泳、自由泳）、吊单杠、篮球
脊柱是孩子的“顶梁柱”，别等到弯腰才想起护脊。
不用复杂操作，3分钟自查、书包减减负、坐姿盯一盯、多去户外动一动，就能避开大麻烦。
供稿：公卫所（学校卫生）
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