随着夏日渐至，各位考生和家长们又将进入漫长而短暂的高考旅程。考试不仅是脑力的竞争，也是体力的比拼。充足的营养和良好的饮食习惯能打造健康的身体，也是逢考必过的先决条件。如何为孩子备战高考保驾护航，就让让疾控君给您支支招吧。
首先，供能食物和有氧运动的配合十分重要。在考试前，考生需要摄入足够的碳水化合物等供能物质，以增加大脑对葡萄糖的需求及其对代谢效率的提升。同时，适量参与跑步、游泳、球类运动等有氧运动，也可以改善身体状况，在心情愉悦的同时，提升现场反应能力。
其次，多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。考生长时间的坐着，如果过于依赖高蛋白、高油、高热量等食物，会扰乱胃肠机能，从而影响身体消化、代谢的正常运作。因此，提倡多摄入富含膳食纤维的食物，增强胃肠动力，保证身体健康。
最后，合理饮食高考日。在考试当天不宜吃过多或过油、过辣等食品，避免进食不常吃的或者引起孩子过敏的食物，不必突然改变孩子的饮食习惯，以免影响身体舒适度，让注意力无法集中，造成不必要的失误。
补充一条，食品安全是所有合理营养的前提，考试期间一定要保证食物和饮用水清洁卫生，避免引起胃肠道反应影响备考或考试的发挥。
“乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海”，高考是打开未来的一把钥匙，但不是唯一的道路，希望同学们不负韶华，以梦为马，展现最好的自己，迎接未来的挑战。加油！
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