户外活动是最简单日常的预防近视方式，对孩子来说，充分接触阳光、足够的光照强度再加上足够的户外时间才能可以有效地保护视力。
一、户外活动时间要充足
研究发现，户外活动可以延缓尚未近视儿童眼轴的增长，降低近视风险。一般情况，儿童每天的户外活动时间不能少于2小时，保证每周累计14小时以上，可以有效保护儿童远视力储备、预防近视的发生发展。
如何保证充足的户外活动时间呢？其实，每天2小时的户外活动时间不一定要集中，碎片化的户外活动可能预防近视的效果更好。
在学校，老师们多鼓励孩子利用好课间10分钟，走到阳光照射的走廊活动，看看远处，放松眼睛；利用大课间活动和每周的体育课，多组织孩子走出教室，走到操场，锻炼身体。
在家里，如果学校和家的距离不远，坚持步行或骑车上学、放学；傍晚放学后，家长可先让孩子在小区或周边视野开阔的区域活动、运动一下，享受一天中最后的阳光照射，玩到天黑了再回家。
如果工作日读书紧张户外活动不够，利用周末全天出去玩来补齐每周的10小时，也是一个可行的方式。
二、户外活动强调有“阳光”
在户外接触阳光，能够促进眼睛分泌多巴胺，从而延缓近视的发生，有助于预防和保护视力。也就是说，户外活动一定要有阳光的接触，晚上出去溜娃，由于月亮反射的太阳光太微弱，对近视预防几乎没有任何作用。
当然，在户外晒太阳时，要选择恰当的时间段，并做好必要的防护，一般在上午6：00~10：00，下午4：00~7：00。 注意“晒”太阳时不要直视阳光。
三、户外活动重点在“户外”
在户外360度的广阔视野中，眼睛通过远近调节焦距，眼肌肉得到了锻炼，从而能使眼睛充分放松。
户外活动怎么做才最好呢？可按照孩子喜好，既可以是体育运动，也可以躺着晒太阳，只要保证身体沐浴在阳光中即可。比如：各种球类运动都是防控近视很好的运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等也是不错的运动方式。但不建议大家在阳光下看书阅读。
